كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟

490

كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟

أكد موقع «ويب ميد» الطبي على أهمية حصول الإنسان على قدر الكافي من النوم حيث تزداد الحاجة إليه إذا لم يحصل على قسط كافٍ منه في الأيام السابقة.

وقال إنك إذا لم تحصل على قسط كافٍ، فسيُصبِح لديك «دَين نوم»، وهو ما يشبه السَّحْب على المكشوف من البنك. وفي النهاية، سيطالبك جسمك بالبدء في سداد هذا الدَّين.

ولفت إلى أننا لا نتكيَّف حقاً مع الحصول على نوم أقل مما نحتاج إليه؛ فقد نعتاد على جدول زمني يمنعنا من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن قدراتنا على الحكم على الأمور، وسرعة رد فعلنا، ووظائفنا الأخرى ستظل معطلة.

الكثيرون يعانون من اضطرابات النوم (رويترز)
وذكر الموقع أن مدة النوم التي يحتاج إليها الشخص تعتمد على عوامل عديدة، منها عمره، وبشكل عام ينصح الخبراء بهذه الساعات:

عدد ساعات النوم مقارنة بالعمر
* يحتاج الرضع (من عمر يوم إلى 3 أشهر) من 14 إلى 17 ساعة يومياً.
* يحتاج الرضع (من 4 إلى 11 شهراً) من 12 إلى 15 ساعة يومياً.
* يحتاج الأطفال الصغار (من سنة إلى سنتين) من نحو 11 إلى 14 ساعة يومياً.
* يحتاج أطفال ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات) من 10 إلى 13 ساعة يومياً.
* يحتاج الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عاماً) من 9 إلى 11 ساعة يومياً.
* يحتاج المراهقون (من 14 إلى 17 عاماً) من نحو 8 إلى 10 ساعات يومياً.
* يحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات، مع أن البعض قد يحتاج إلى 6 ساعات فقط أو 10 ساعات يومياً.
* يحتاج كبار السن (من 65 عاماً فأكثر) من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.
وغالباً ما تحتاج النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى ساعات نوم أطول من المعتاد، لكن الخبراء يقولون إنه إذا شعرتِ بالنعاس خلال النهار، حتى أثناء القيام بالأنشطة المملة، فأنت لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم.